一、核心词汇：哪些单词值得学生掌握？
不建议把文章中的所有单词都列出来，而是优先选择在其他阅读材料中也容易出现、具有迁移价值的词汇。
| 单词 | 含义 | 值得学习的原因 |
|---|---|---|
| focus | 集中注意力 | 阅读、学习、工作等话题中都常见 |
| effect | 影响、效果 | 常用于讨论某种行为或现象的后果 |
| hormone | 激素 | 健康与科学类文章的常见词汇 |
| signal | 信号；发出信号 | 既有具体含义，也可用于解释现象 |
| regular | 有规律的；定期的 | 常见于生活习惯、健康和学习话题 |
| schedule | 时间安排；日程 | 常用于作息、学习计划和工作安排 |
| reduce | 减少 | 高频实用动词，适用于多种话题 |
| improve | 改善；提高 | 常见于健康、学习和社会发展类文章 |
| expert | 专家 | 阅读文章中常用于引出建议或观点 |
| issue | 问题；议题 | 常用于说明文章讨论的核心问题 |
其中，优先学 focus、reduce、improve、regular、issue。
原因是它们的迁移价值比较高。例如：
- focus on learning：专注于学习
- reduce screen time：减少屏幕使用时间
- improve health：改善健康
- a regular schedule：规律的时间安排
- a serious issue：一个严重的问题
掌握这些词后，可以在其他阅读文章中继续使用，而不只是理解这篇睡眠文章。
二、常用表达：比孤立背单词更值得学习
表达 1
make it hard for sb. to do sth.
使某人难以做某事。
原文：Lack of sleep makes it hard for them to focus in class.
迁移例句：Too much noise makes it hard for me to study.
表达 2
have difficulty doing sth.
做某事有困难。
可以与 make it hard for sb. to do sth. 对照学习，表达相近的意思。
例句：Some students have difficulty understanding long sentences.
表达 3
be related to
与……有关。
原文选项中出现了 related，这个表达值得借机学习。
例句：Sleep problems may be related to daily habits.
表达 4
cut down on sth.
减少某物的使用或消耗。
原文写的是 cut down screen time。教学时可以补充更常见的完整搭配 cut down on screen time。
例句：We should cut down on unnecessary spending.
表达 5
at the same time
在相同的时间；同时。具体含义取决于上下文。
原文：Go to bed and wake up at the same time every day.
这个表达适合与不同的时间表达进行对比学习。
表达 6
make changes
做出改变。
原文：By making small changes, they can get better sleep.
可以积累 make changes、make a difference 等常见搭配。
这里有一个教学原则：不要只让学生记住一个表达的中文意思，还要让他们学会把它放进新的句子中。
例如，学生学会 make it hard for sb. to do sth. 后，就可以理解和表达：
- Lack of sleep makes it hard for students to learn.
- Too many unfamiliar words make it hard for beginners to read.
- Poor time management makes it hard for him to finish his work.
这就把阅读材料变成了可迁移的语言知识。
三、重点句型：哪些句子值得拆开学习？
下面三个句子最值得选出来。
1. Lack of sleep makes it hard for them to focus in class.
这是全文最值得学习的句子之一。
结构：
Lack of sleep
主语
makes
谓语
it hard ...
宾语补足结构
重点结构：make + it + 形容词 + for sb. + to do sth.
这里的 it 是形式宾语，真正表达具体内容的是后面的不定式短语 for them to focus in class。
值得提醒的是：for them to focus in class 不是宾语从句，因为它没有主谓结构完整的从句形式。 这里的 to focus 是不定式，them 是其逻辑主语。
这个句型可以迁移到大量学习、健康和生活类文章中。
2. The biggest issue is that they can't pay attention well.
这个句子适合学习主系表结构，以及 that 引导的表语从句。
- The biggest issue：主语。
- is：系动词。
- that they can't pay attention well：表语从句。
这里可以顺带学习 pay attention to sth.，即“注意某事”。
这个句子也能帮助理解：文章有时会先列举几个现象，再用一个句子指出其中最重要的问题。
3. When teenagers use phones or tablets before bed, the blue light from these devices can stop melatonin from working well.
这个句子适合学习两个高价值结构：
- When 引导的时间状语从句。
- stop sb./sth. from doing sth.：阻止某人或某物做某事。
此外，还可以学习识别主句主干：
The blue light can stop melatonin from working well.
四、话题知识：建立健康与生活方式的话题词汇网络
这篇文章还有一个优势：它属于健康与生活方式话题。这个话题可以持续出现在不同省份的专升本阅读材料中，也适合组织成主题阅读。
Sleep and Health
睡眠与健康
睡眠问题
lack of sleep
feel tired
have difficulty focusing
生理机制
hormone
melatonin
signal
不良影响
forget things
do worse in exams
affect learning
改善方法
reduce screen time
regular schedule
get better sleep
五、如果只能选最值得学习的内容，怎样取舍？
| 学习优先级 | 内容 | 学习目标 |
|---|---|---|
| 必须掌握 | focus、reduce、improve、regular | 积累高迁移价值词汇 |
| 必须掌握 | make it hard for sb. to do sth. | 学会使用常见句型 |
| 必须掌握 | make + it + 形容词 + for sb. + to do | 识别形式宾语结构 |
| 值得掌握 | pay attention to、cut down on、be related to | 积累常见搭配 |
| 值得掌握 | that 引导的表语从句、when 时间状语从句 | 识别阅读中的常见结构 |
| 阅读理解即可 | melatonin、hormone 等话题词 | 理解本文内容，按需积累 |
这里的“阅读理解即可”，并不是说这些词不重要，而是对于基础弱的同学，不必因为它们出现在这篇文章中，就要求每个词都达到熟练运用的程度。